운동선수 필수1 운동하는 청소년 영양제 | 성장·체력에 꼭 필요한 추천과 경험담 운동하는 청소년에게 꼭 필요한 영양제 추천과 경험담저는 어릴적 학창 운동부를 한적 있었고, 하루 두세 번씩 훈련을 하던 기억이 아직도 생생합니다. 당시에는 체력만 믿고 아무거나 먹어도 되는 줄 알았지만, 몇 번의 부상과 피로 누적으로 깨달았습니다. 운동량이 많아도 영양 공급이 충분하지 않으면 성장 속도가 떨어지고, 부상 위험이 높아진다는 사실이죠. 이 글에서는 제가 직접 경험하고, 전문가와 상의하며 알게 된 운동하는 청소년에게 꼭 필요한 영양 성분과 섭취 팁을 정리해 드립니다.1. 근육과 골격을 지탱하는 핵심 – 단백질과 칼슘운동을 하면 근육량이 빠르게 늘지만, 그만큼 회복에도 많은 영양이 필요합니다.단백질: 근육 회복과 성장의 핵심입니다. 제 경험상 체중 1kg당 1.2~1.6g을 섭취했을 때 회복이 .. 2025. 8. 12. 이전 1 다음
