영양제고르는법6 NEW LOG최근 영양제로그새로 정리한 영양제 정보를 확인해보세요. 종합비타민 추천 기준과 복용시간｜장점·단점, 꼭 먹어야 할까? 종합비타민은 영양제를 처음 시작할 때 가장 쉽게 선택하는 제품입니다.비타민과 미네랄을 한 번에 먹을 수 있으니 ‘영양보험’처럼 느껴지기도 합니다.그런데 정말 모든 사람이 종합비타민을 먹어야 할까요?결론부터 말씀드리면 아닙니다.종합비타민은 식사가 불규칙하거나 특정 영양소 섭취가 부족한 사람에게 편리한 보완수단이 될 수 있지만 균형 잡힌 식사를 대신하지는 못합니다. NIH도 영양소는 기본적으로 식품에서 충족하는 것이 원칙이라고 설명합니다.종합비타민의 가장 큰 장점여러 영양소를 제품 하나로 섭취할 수 있다는 것입니다.각각의 영양제를 일곱 개씩 챙기지 않아도 되기 때문에 관리가 쉽습니다.특히 식사가 불규칙하거나 음식 종류가 제한적인 사람이 부족 가능성이 있는 영양소를 보완하는 용도로 활용할 수 있습니다.하지만 .. 2025. 11. 30. 영양제 라벨 읽는 법 | 함량·DV(%DV) 제대로 이해하기 영양제를 비교할 때 브랜드명이나 광고문구보다 먼저 봐야 할 것이 있습니다.바로 제품 뒷면의 라벨입니다.같은 비타민D, 오메가3, 마그네슘이라도 하루 섭취량과 실제 성분 함량은 제품마다 크게 다를 수 있습니다.특히 해외직구 영양제를 구입하면 Supplement Facts와 %DV라는 표시가 나오는데, 이 숫자를 제대로 이해하면 제품 선택이 훨씬 쉬워집니다.영양제 라벨에서 가장 먼저 볼 것은 하루 섭취량입니다제품 뒷면을 펼치면 성분 이름부터 보는 분이 많습니다.하지만 가장 먼저 확인할 것은 1회 섭취량 또는 1일 섭취량입니다.해외 제품이라면 Serving Size를 확인하면 됩니다.60캡슐이라고 60일분은 아닙니다예를 들어 한 병에 60캡슐이 들어 있다고 해보겠습니다.하루 1캡슐을 먹는 제품이라면 60일분입.. 2025. 9. 1. 영양제 인증마크 제대로 보는 법｜USP Verified·GMP 차이와 확인방법 영양제를 고르다 보면 USP, GMP, cGMP, NSF 같은 표시가 계속 나옵니다.“인증마크가 많으면 좋은 영양제 아닐까?”그렇게만 판단하면 안 됩니다.인증마다 확인하는 대상이 다르고, 특히 USP Verified와 GMP는 같은 의미가 아닙니다.가장 중요한 차이부터 말씀드리겠습니다.USP Verified는 제품 품질을 독립적인 제3자가 검증하는 프로그램이고, GMP는 제조시설과 제조·품질관리 시스템에 관한 기준입니다.USP Verified란 무엇일까?USP는 United States Pharmacopeia, 미국약전을 뜻합니다.USP의 Dietary Supplement Verification Program은 제조사가 자발적으로 참여하는 제3자 검증 프로그램입니다.따라서 미국에서 판매되는 모든 영양제가.. 2025. 8. 28. 영양제 처음 먹는다면｜초보자가 먼저 알아야 할 7가지 영양제를 처음 알아보기 시작하면 오히려 더 어렵습니다.종합비타민은 기본이라고 하고, 오메가3도 먹어야 할 것 같고, 마그네슘과 비타민D도 많이 추천합니다.그러다 보면 영양제를 시작하기도 전에 하루에 먹을 제품이 다섯 개가 넘어갑니다.하지만 처음부터 그렇게 할 필요는 없습니다.영양제 입문의 핵심은 많이 먹는 것이 아니라 내게 부족하거나 필요한 것을 찾고 하나씩 보완하는 것입니다.1. 왜 먹으려는지부터 정하세요“건강에 좋다니까.”이 이유만으로 제품을 고르면 끝이 없습니다.먼저 목적을 한 문장으로 정해보세요.건강검진에서 특정 영양소가 부족하다고 나왔다생선을 거의 먹지 않는다채식 위주라 비타민B12가 걱정된다생리량이 많아 철분 부족이 의심된다실내생활이 길어 비타민D 상태가 걱정된다목적이 명확하면 불필요한 제품을.. 2025. 8. 28. 종합영양제 vs 단일 영양제｜나에게 맞는 선택 기준 5가지 영양제를 시작할 때 가장 먼저 고민하게 되는 것이 있습니다.“종합영양제 하나를 먹는 게 나을까, 필요한 성분만 따로 먹는 게 나을까?”둘 중 하나가 무조건 더 좋은 것은 아닙니다.식사가 불규칙한 사람과 검사에서 비타민D 부족이 확인된 사람에게 같은 제품을 추천할 이유가 없기 때문입니다.핵심은 ‘종합이냐 단일이냐’가 아니라 현재 부족한 영양소를 얼마나 정확하게 보완할 수 있느냐입니다.종합영양제는 어떤 사람에게 편할까?종합영양제 또는 멀티비타민·미네랄 제품은 여러 비타민과 미네랄을 한 제품에 담은 형태입니다.NIH는 음식만으로 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하지 못하거나 식사량이 적고 특정 식품을 제한하는 사람이 종합비타민을 고려할 수 있다고 설명합니다.장점은 관리가 간단하다는 것입니다하루에 여러 제품을 따로.. 2025. 4. 23. 건강기능식품 고르는 법｜식약처 마크부터 기능성·함량 확인까지 마트나 온라인몰에서 건강 관련 제품을 보면 모두 비슷해 보입니다.비타민, 홍삼, 유산균, 오메가3뿐 아니라 각종 즙이나 분말, 차, 일반 가공식품까지 ‘건강’을 강조합니다.하지만 건강에 좋다고 판매되는 모든 제품이 건강기능식품은 아닙니다.내게 맞는 제품을 고르기 전에 이 차이부터 알아두는 것이 좋습니다.건강기능식품과 일반 건강식품은 다릅니다식품안전나라에서는 건강기능식품을 인체에 유용한 기능을 가진 원료나 성분을 사용해 제조한 식품으로 설명합니다.반면 ‘건강식품’은 건강에 좋다고 인식되는 제품을 일반적으로 부르는 말일 뿐, 법적으로 건강기능식품과 같은 의미는 아닙니다.첫 번째｜‘건강기능식품’ 마크를 확인하세요식약처에서 인정·신고된 건강기능식품에는 제품 포장에 건강기능식품 문구 또는 도안이 표시됩니다.온라인.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
