본문 바로가기
SUPPLEMENT GUIDE

내 몸에 필요한 영양제,
쉽게 찾아보세요.

성분·효능·복용법을 어렵지 않게 정리한 영양제 전문 로그입니다.

SUPPLEMENT FINDER

관심 기준으로 찾아보기

영양제 글만 골라보기

눈 건강관절·뼈 피로·활력장 건강 혈행수면 면역피부·모발성건강
많이 찾는 성분
마그네슘 오메가3 비타민D 유산균 루테인
처음 보는 분을 위한 기본 가이드복용 시간 · 같이 먹기 · 함량 · 표시 확인
복용 시간아침·저녁, 식전·식후 확인 같이 먹어도 될까?함께 섭취할 때 확인할 점 함량·용량 보는 법표시 숫자를 읽는 기본 방법 표시 확인법건강기능식품 표시부터 확인
섭취 전 확인질환이 있거나 약을 복용 중이라면 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

전체 글381

NEW LOG

최근 영양제로그

새로 정리한 영양제 정보를 확인해보세요.

홍삼 효능·섭취·고르는 법 : 완전가이드 (2025 최신) 홍삼 스틱 완전가이드 (2025 최신): 진세노사이드 효능·섭취법·고르는 법홍삼 스틱의 진세노사이드 효능, 일일 섭취량, 제품 선택 기준, 섭취 시간·주의사항까지 한 번에 정리한 2025 최신 가이드.목차홍삼 한눈에 보기 (기능성 요약)진세노사이드 성분 & 종류별 특징핵심 요약종류별 연구 포인트홍삼 제품 선택 체크리스트건강기능식품 마크 & 함량고형분·원료 배합(홍삼근/홍미삼)당류·첨가물 확인효과 및 효능 상세섭취 방법·시간 & 복용 팁공복 vs 식후단계별 권장 타이밍주의사항 & 상호작용(중요)궁합 좋은 조합 & 주의할 조합잘 어울리는 식품함께 피하거나 간격 둘 것참고 자료(출처)안내/고지홍삼 한눈에 보기 (한눈 요약)홍삼은 찌고 말린 인삼으로, 핵심 기능성분은 진세노사이드(사포닌)입니다. 식품의약품안전처.. 2025. 9. 22.
관절 영양제 비교｜MSM·콘드로이친·글루코사민·보스웰리아 효과 차이 무릎이 뻣뻣하거나 계단을 오를 때 불편해지면 관절 영양제를 찾게 됩니다.그런데 제품을 보면 MSM, 콘드로이친, 글루코사민, 보스웰리아가 모두 ‘관절에 좋다’고 적혀 있어 무엇이 다른지 알기 어렵습니다.먼저 결론부터 말씀드리겠습니다.이 네 성분 모두 ‘먹으면 연골이 다시 자란다’고 말할 수 있는 성분은 아닙니다.특히 글루코사민과 콘드로이친은 연구 결과가 엇갈리고, MSM과 보스웰리아는 아직 고품질 연구가 충분하지 않습니다.네 가지 관절 영양제부터 한눈에 비교성분현재 근거선택할 때 핵심글루코사민연구 결과가 엇갈림제형·원료에 따라 연구 차이콘드로이친일부 연구 긍정, 전체적으로 불일치제품·등급에 따른 차이 가능MSM연구량이 적음효과를 확정하기 어려움보스웰리아소규모 연구에서 가능성고품질 연구 부족‘효과가 있다/.. 2025. 9. 22.
러닝 영양제 비교 완벽정리｜아르기닌 등 러닝(Running)에 도움되는 영양제 총정리｜아르기닌·비타민B군·마그네슘·크레아틴·오메가3·L-카르니틴·카페인 외러닝·지구력 운동에서 지속력과 회복, 근육 보호를 돕는 대표 성분들을 한 글에 정리했습니다. 각 성분의 작용, 권장량/타이밍, 주의사항, 시중 제품 예시까지 빠짐없이 담았습니다.안내: 현재 시점의 실제 가격과 다를 수 있음을 알려드립니다. 판매처·프로모션·재고에 따라 변동될 수 있습니다.목차성분별 핵심 요약표아르기닌멀티비타민/비타민B군마그네슘크레아틴오메가-3 지방산L-카르니틴카페인단백질 보충제 & BCAA비타민 D철분MSM타우린베타알라닌 & 시트룰린말레이트전해질 보충제FAQ근거 및 참고 자료안내/고지(면책)사항성분별 핵심 요약표성분주요 효과권장량/타이밍주의사항아르기닌혈류 개선·펌핑감·피로물질.. 2025. 9. 22.
갱년기 영양제 비교 추천: 함량·가격·섭취 방법 갱년기 영양제 시중제품 비교: 함량·가격·섭취 방법갱년기 증상(안면홍조·수면장애·피로·골건강 저하 등)을 관리할 때, 기능성 원료와 제품 설계(함량/부원료/제형)를 함께 보아야 합니다. 아래 표와 상세 해설로 주요 제품을 한눈에 비교하세요.안내: 현재 시점의 실제 가격과 다를 수 있음을 알려드립니다. 판매처·프로모션·재고에 따라 변동됩니다.목차시중 제품 비교표제품별 상세 정보갱년기 영양제 섭취 가이드라인FAQ근거 및 참고 자료시중 제품 비교표제품명주요 성분 및 함량가격대 (참고용)섭취 방법특징뉴트리원 르시크릿 에스트로업회화나무열매 추출물(소포리코사이드), 대두 이소플라본, 6년근 홍삼3개월분 113,900원 (GS SHOP)하루 1번 1포(2정)를 물과 함께 섭취식약처 인정, 갱년기 여성·뼈 건강 도움,.. 2025. 9. 22.
비타민D 제품 비교·추천 | 함량·가격·섭취 방법 총정리 비타민D 제품 비교 | 함량·가격·섭취 방법 총정리비타민D는 뼈·면역 건강에 핵심적인 지용성 비타민입니다. 아래 표에 국내 유통 제품의 함량·가격·섭취 방법을 모두 정리하고, 이어서 원문에 주신 함량/가격/섭취 가이드를 그대로 담았습니다.목차국내 판매 비타민D 제품 비교표함량가격섭취 방법자주 묻는 질문(FAQ)근거 및 참고 자료국내 판매 비타민D 제품 비교표제품명함량가격섭취 방법/특이사항포뉴 비타민D D35,000IU1,000IU 1개월분 기준 3,000원식사와 함께 섭취대웅제약 바이탈썸 비타민D4,000IU1,000IU 1개월분 기준 1,612원식사와 함께 섭취종근당건강 비타민D (아연 함유)2,000IU1,000IU 1개월분 기준 2,085원 / 90캡슐 10,750원 (최저가 9,670원)식사와 함.. 2025. 9. 22.
비타민C 제품 비교｜500mg·1000mg·분말·서방형, 어떤 제품이 좋을까? 비타민C 제품을 사려고 검색하면 선택지가 너무 많습니다.500mg 정제, 1000mg 고함량 제품, 분말형, 서방형, 중성비타민C까지 종류도 다양합니다.가격도 한 통에 몇 천 원짜리부터 몇 만 원짜리까지 차이가 큽니다.그런데 비타민C는 브랜드보다 먼저 하루 실제 섭취량과 제형을 비교하는 것이 중요합니다.비타민C 제품은 먼저 5가지로 나눠보세요제품 유형장점확인할 점500mg 정제용량 조절 쉬움하루 몇 정인지 확인1000mg 정제하루 1회 간편고함량이 꼭 필요한지분말형양 조절 가능계량·보관 불편서방형천천히 방출하도록 설계일반형보다 반드시 우수한 것은 아님완충·중성형위가 예민한 사람에게 선택지가격이 상대적으로 높을 수 있음비타민C 1000mg이면 더 좋은 걸까?많은 제품이 ‘1000mg 고함량’을 강조합니다... 2025. 9. 22.

티스토리툴바