전체 글381 NEW LOG최근 영양제로그새로 정리한 영양제 정보를 확인해보세요. 영양제는 정말 필수일까?｜숨겨진 기아(Hidden Hunger)와 영양 부족 체크법 밥을 세 끼 먹고 있는데도 영양소가 부족할 수 있을까요?가능합니다.칼로리는 충분하거나 넘치는데 비타민·미네랄 같은 미량영양소가 부족한 상태를 설명할 때 ‘숨겨진 기아(Hidden Hunger)’라는 표현을 사용합니다.하지만 여기서 한 가지는 분명히 해야 합니다.모든 현대인이 영양제를 반드시 먹어야 한다는 뜻은 아닙니다.영양제의 역할은 식사를 대신하는 것이 아니라, 식사만으로 필요한 영양소를 채우기 어렵거나 특정 영양소가 실제로 부족한 경우 그 빈틈을 보완하는 데 있습니다. WHO도 다양한 영양밀도 높은 식품을 통해 미량영양소를 섭취하는 것을 기본으로 권고합니다.숨겨진 기아란 무엇일까?숨겨진 기아는 배가 고픈 상태와는 조금 다릅니다.음식과 칼로리는 충분히 먹고 있지만 철분, 아연, 비타민A, 엽산 같은 필.. 2025. 10. 7. 영양제 과다복용 부작용｜비타민A·D·B6·철분·마그네슘 5가지 “영양제니까 많이 먹어도 괜찮겠지.”생각보다 위험할 수 있는 생각입니다.영양소는 부족해도 문제가 되지만 필요 이상으로 장기간 섭취할 때 문제가 생기는 성분도 있습니다.특히 종합비타민에 단일 영양제를 추가하고, 거기에 기능성 복합제품까지 먹으면 자신도 모르게 같은 영양소를 중복 섭취하기 쉽습니다.2025 한국인 영양소 섭취기준에서도 여러 영양소에 상한섭취량, 즉 인체에 유해한 영향이 나타나지 않는 최대 섭취 수준을 제시하고 있습니다.1. 비타민A｜임신 가능성이 있다면 특히 주의비타민A는 시각과 면역기능 등에 필요한 중요한 영양소입니다.그렇다고 고용량을 계속 먹어도 되는 것은 아닙니다.2025 한국인 영양소 섭취기준에서 성인의 비타민A 상한섭취량은 하루 3,000㎍ RAE입니다.특히 임신 중이거나 임신 가능.. 2025. 10. 7. 백내장 수술 비용과 실손보험: 2016년 이전/이후 보장 차이 총정리 백내장 초기 증상과 수술 비용, 그리고 가장 중요한 실손보험(실비) 보장 기준을 완벽하게 정리했습니다. 2016년 이전 가입자와 이후 가입자의 결정적 차이, 다초점 렌즈 보상 여부, 입원 인정 기준까지 확인하여 의료비 부담을 줄이세요.어느 날부터인가 세상이 안개 낀 것처럼 뿌옇게 보이고, 밝은 곳에 나가면 오히려 눈이 더 부신가요? 노안인 줄 알고 안경을 바꿨는데도 시력이 돌아오지 않는다면, 백내장(Cataract)을 의심해봐야 합니다.백내장은 수술로 치료가 가능하지만, 문제는 비용과 보험입니다. 최근 보험사의 심사 기준이 강화되면서 수백만 원의 수술비를 본인이 떠안게 되는 사례가 늘고 있습니다. 오늘 글에서는 내 눈의 상태를 점검하는 방법부터, 가입한 실손보험 시기에 따른 보장 여부를 전문가 관점에서 .. 2025. 10. 3. 네이처메이드 비타민C 구미: 하루 2알로 챙기는 항산화 습관 알약 삼키기가 힘드신가요? 네이처메이드 비타민C 젤리(구미)의 성분 함량(620mg)과 장단점, 당 함량 주의사항을 분석합니다. 꾸준한 섭취를 위한 현실적인 대안이 될 수 있는지 전문가 관점에서 확인해 보세요.건강을 위해 비타민C를 챙겨 먹어야 한다는 건 알지만, 막상 실천하기는 쉽지 않습니다. "알약이 너무 커서 목에 걸려요", "물 챙겨 먹기 귀찮아요", "약 먹는 느낌이 싫어요"라는 분들이 의외로 많습니다.영양제는 '얼마나 좋은 것을 먹느냐'보다 '얼마나 꾸준히 먹느냐'가 훨씬 중요합니다. 이런 분들에게 네이처메이드 비타민C 젤리(Gummies)는 아주 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 오늘 글에서는 이 제품이 과연 알약을 대체할 만한 함량을 갖췄는지, 그리고 주의해야 할 당 함량과 섭취 포인트는 무.. 2025. 10. 3. 이명 영양제 추천 TOP 10: 징코빌로바부터 아연까지 성분별 효능 총정리 이명 완화에 도움을 주는 영양제 TOP 10을 선정하여 분석했습니다. 징코빌로바, 아연, 마그네슘, 비타민 B12 등 핵심 성분의 효능과 부작용, 그리고 혈행 개선과 신경 안정을 위한 최적의 조합 가이드를 확인하세요.조용한 밤이면 어김없이 찾아오는 불청객, 이명(Tinnitus). 병원 검사상 특별한 이상이 없다는 말을 들었음에도, 귓가에 맴도는 소음 때문에 일상이 무너지고 계신가요?이명은 단일 질환이라기보다 내 몸의 밸런스가 무너졌다는 신호에 가깝습니다. 혈액 순환 문제일 수도, 신경 손상일 수도, 혹은 극심한 스트레스 때문일 수도 있습니다. 오늘 글에서는 이명 환자들에게 임상적으로 유의미한 도움을 줄 수 있는 핵심 영양 성분 10가지를 기전별로 분석하고, 나에게 맞는 최적의 조합을 찾아드리는 가이드를.. 2025. 10. 3. 이명에 좋은 음식·영양제 있을까?｜징코·아연·비타민보다 먼저 확인할 것 귀에서 삐 소리나 윙 소리가 계속 들리면 ‘이명에 좋은 영양제’를 찾게 됩니다.검색하면 은행잎 추출물, 아연, 비타민B12, 마그네슘, 멜라토닌 등이 많이 나옵니다.그런데 2026년 현재 근거를 다시 보면, 이명을 치료하기 위해 누구에게나 특정 비타민이나 영양제를 권할 만한 근거는 없습니다.최근 발표된 한국 이명 진료지침에서도 이명 증상 개선 목적으로 아연과 비타민을 일상적으로 사용하는 것은 강하게 권고하지 않습니다.이명은 왜 생길까?이명은 외부에서 실제 소리가 나지 않는데도 귀나 머리에서 소리가 느껴지는 증상입니다.노화나 소음 노출에 따른 청력저하가 흔하게 관련되고, 귀지나 귀 감염, 일부 약물 등도 원인이 될 수 있습니다.따라서 영양제를 고르기 전에 원인을 확인하는 것이 먼저입니다.은행잎 추출물은 이.. 2025. 10. 3. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 64 다음
