WPi1 NEW LOG최근 영양제로그새로 정리한 영양제 정보를 확인해보세요. 단백질 하루 권장량｜체중별 계산·웨이 vs 식물성·운동 후 섭취법 단백질을 챙기려고 하면 가장 먼저 숫자부터 헷갈립니다.“체중 1kg당 1g이면 될까?”“운동하면 2g까지 먹어야 하나?”“웨이 단백질이 식물성보다 무조건 좋은가?”기본부터 정리하면 건강한 일반 성인의 단백질 권장량은 체중 1kg당 하루 약 0.8g을 기준으로 볼 수 있습니다. 반면 운동량이 많은 사람은 운동 종류와 목표에 따라 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다.단백질은 왜 필요할까?단백질은 단순히 근육을 만드는 영양소가 아닙니다.우리 몸의 근육과 장기, 효소, 호르몬 등 여러 구조와 기능에 필요한 아미노산을 공급합니다.운동 후 손상된 근육을 회복하고 새로운 근육 단백질을 합성하는 데도 필요합니다.일반 성인의 하루 단백질 권장량건강한 성인의 기본적인 RDA는 체중 1kg당 약 0.8g입니다.체중별로 계.. 2025. 8. 25. 이전 1 다음
