매일 밤 뒤척이며 괴로우신가요? 과학적으로 입증된 수면 영양제(마그네슘, 테아닌) 분석부터 멜라토닌 생성 음식, 그리고 불면증 인지행동치료(CBT-I) 기반의 생활 수칙까지 숙면을 위한 모든 정보를 총정리했습니다.오늘도 침대에 누워 "제발 잠 좀 잤으면 좋겠다"고 기도하셨나요? 끝이 보이지 않는 불면의 밤은 단순히 피곤한 문제를 넘어, 우리의 정신과 신체 기능을 무너뜨리는 심각한 고통입니다.인터넷에는 '상추 물을 마셔라', '따뜻한 우유를 마셔라' 같은 민간요법이 넘쳐나지만, 만성적인 수면 문제 앞에서는 무용지물인 경우가 많습니다. 오늘 이 글에서는 뜬구름 잡는 이야기가 아닌, 과학적 근거(Evidence-based)가 확실한 수면 영양 성분과 행동 교정 전략을 통해 여러분이 깊은 '회복 수면'을 되찾도..