분류 전체보기381 NEW LOG최근 영양제로그새로 정리한 영양제 정보를 확인해보세요. 유산균 가이드 | 장 건강·면역·피부·복용법·부작용 총정리 유산균 가이드 | 장 건강·면역·피부·복용법·부작용 총정리📑 목차유산균이란?왜 중요한가?음식·보충제로 섭취권장 섭취량복용 가이드체감 효과부족/과다 신호함께 먹으면 좋은 영양제대체/보완 옵션부작용·주의사항국내 자료 및 연구FAQ근거 및 참고 자료1. 유산균이란? 🦠유산균(Probiotics)은 장내에서 살아남아 장 건강·면역 균형·대사를 돕는 유익균입니다. 대표적으로 Lactobacillus, Bifidobacterium 계열이 있으며, 균주(strain)별로 기능이 다릅니다.2. 왜 중요한가? 🤔장 건강: 변비·설사 완화, 과민성장증후군(IBS) 보조.면역: 장-면역 축 강화, 감기·알레르기 보조.피부: 여드름·아토피 등 염증성 피부 컨디션 보조.대사: 혈당·체중 관리, 장내 독소(LPS) 감소 가.. 2025. 8. 23. 먹는 콜라겐 효능｜피부·관절에 정말 도움될까? 저분자·함량 고르는 법 피부 탄력이 떨어지거나 무릎이 예전 같지 않다고 느끼면 콜라겐 영양제를 한 번쯤 찾아보게 됩니다.제품을 보면 저분자 콜라겐, 피쉬콜라겐, 콜라겐 펩타이드, 500Da, 3000mg 같은 표현이 계속 나오는데요.먼저 결론부터 말씀드리면 먹는 콜라겐은 연구가 상당히 진행된 성분이지만, 광고처럼 “먹은 콜라겐이 그대로 피부와 관절로 간다”고 이해하면 안 됩니다.최근 연구도 긍정적인 결과와 한계를 함께 보여주고 있습니다.콜라겐은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까?콜라겐은 우리 몸에 존재하는 대표적인 구조 단백질입니다.피부뿐 아니라 뼈, 힘줄, 연골, 인대 등 여러 조직을 구성합니다.나이가 들수록 피부 속 콜라겐 생성과 구조가 변하면서 탄력 저하나 주름 같은 변화가 나타날 수 있습니다.하지만 콜라겐을 먹는다고 섭취한.. 2025. 8. 23. 콜라겐과 비타민C 같이 먹어야 할까?｜효과·복용시간·함량 제대로 보기 먹는 콜라겐 제품을 보면 비타민C가 같이 들어 있는 경우가 많습니다.그래서 자연스럽게 이런 질문이 생깁니다.“콜라겐은 비타민C와 반드시 같이 먹어야 흡수되는 걸까?”결론부터 말씀드리면 비타민C는 우리 몸이 콜라겐을 합성하는 데 반드시 필요한 영양소입니다.하지만 이것을“콜라겐 한 포마다 고함량 비타민C를 동시에 먹어야 효과가 난다”라고 이해하면 지나친 해석입니다.비타민C가 콜라겐 생성에 필요한 이유비타민C는 우리 몸에서 콜라겐을 합성하는 과정에 필요한 효소 작용을 돕습니다.심한 비타민C 결핍에서 상처가 잘 낫지 않고 잇몸 출혈 등이 발생할 수 있는 것도 콜라겐 합성이 제대로 이루어지지 않는 것과 관련이 있습니다.그래서 콜라겐 제품에 비타민C를 함께 넣는 것은 생리학적으로 이해할 수 있는 조합입니다.콜라겐과.. 2025. 8. 23. 영양제 유통기한 | 비타민 효능·효과 유지 여부 ⏳ 영양제의 타민 유통기한 지나면 효과가 사라질까?장 속을 정리하다가 발견한 유통기한 지난 비타민C 한 통. 버리자니 아깝고, 먹자니 찜찜해서 ‘이거 그냥 먹어도 되는 건가?’ 싶더라고요.🤔이런 경험, 아마 한 번쯤 있으셨을 거예요. 그래서 오늘은 비타민 유통기한이 지나면 정말 효과가 없어지는지, 그리고 먹어도 괜찮은지에 대한 이야기를 해보려고 해요. 저도 궁금해서 찾아보고, 경험해본 내용들을 정리해봤어요! 📆 유통기한이란 무엇일까?많은 분들이 유통기한과 섭취기한을 헷갈리세요. 저도 예전엔 그냥 날짜만 보고 ‘지나면 무조건 폐기!’라고 생각했는데요, 실제로는 조금 달라요.용어의미중요 포인트유통기한판매가 가능한 기한이후에도 섭취 가능하지만 품질 저하 우려섭취기한 (소비기한)안전하게 섭취 가능한 기한이후.. 2025. 8. 23. 영양제 보관법 | 습기·열기·햇빛 차단 3대 원칙 🧴 습기, 열기, 햇빛 차단! 영양제 보관의 3대 원칙솔직히 말해서 저도 예전에는 영양제를 그냥 책상 위나 주방 찬장에 아무렇게나 보관했었어요. 그런데 이상하게 비타민C 알약에서 시큼한 냄새가 나기 시작하더니, 나중엔 캡슐 표면이 끈적해지더라고요.😨‘설마 산패된 건가?’ 싶어 찾아보니, 습기, 열기, 햇빛이 영양제 보관에서 가장 중요한 요소라는 걸 알게 됐어요. 오늘은 제가 직접 겪은 실패 경험을 바탕으로, 영양제를 오래도록 효과 있게 보관하는 3가지 원칙을 알려드릴게요!🌫️ 1. 습기 차단: 영양제의 최대의 적영양제 대부분은 습기에 약해요. 특히 파우더 형태나 연질캡슐은 습기 노출 시 쉽게 산패되거나 응집되더라고요. 저 같은 경우, 여름철에 욕실 옆 수납장에 두었다가 비타민B 정제가 눅눅해지고 냄.. 2025. 8. 23. 약 먹을 때 영양제 복용법｜같이 먹어도 될까? 복용 전 체크 7가지 매일 처방약을 먹으면서 비타민D, 오메가3, 마그네슘 같은 영양제도 함께 먹는 분들이 많습니다.이때 가장 많이 하는 질문이 있습니다.“약하고 영양제는 몇 시간 띄워야 할까요?”문제는 모든 약과 영양제에 적용되는 하나의 시간표가 없다는 것입니다. 어떤 조합은 함께 먹어도 큰 문제가 없지만, 어떤 조합은 4시간 이상 간격이 필요하고 단순히 시간만 띄워도 해결되지 않는 상호작용도 있습니다.그래서 약을 복용하고 있다면 영양제를 먼저 배치하는 게 아니라 처방약의 복용법을 먼저 고정한 뒤 영양제를 맞추는 방식이 가장 안전합니다. NCCIH도 복용 중인 처방약·일반의약품·영양제를 의료진에게 모두 알릴 것을 권고합니다.1. 먼저 내가 먹는 약과 영양제를 전부 적어보세요머릿속으로 기억하려고 하면 빠지는 제품이 생깁니다... 2025. 8. 23. 이전 1 ··· 27 28 29 30 31 32 33 ··· 64 다음
