영양제264 NEW LOG최근 영양제로그새로 정리한 영양제 정보를 확인해보세요. 아르기닌 영양제 고르는 법｜3000mg이면 충분할까? 성분부터 확인하세요 아르기닌 제품을 보면 1,000mg, 3,000mg, 5,000mg처럼 함량을 크게 강조하는 경우가 많습니다.그래서 제품을 비교하다 보면 자연스럽게 이런 궁금증이 생깁니다.“아르기닌 3000mg이면 충분할까?”“5000mg 제품이 더 좋은 걸까?”결론부터 말씀드리면 아르기닌은 특정 용량을 넘는 순간 운동능력이나 활력이 갑자기 좋아지는 영양제가 아닙니다. 특히 운동이나 피로회복을 목적으로 먹는다면 앞면에 적힌 큰 숫자보다 현재 연구 결과와 실제 하루 섭취량을 먼저 확인하는 것이 좋습니다.아르기닌은 어떤 성분일까?L-아르기닌은 우리 몸에서도 만들어지고 육류, 생선, 달걀, 유제품, 콩류, 견과류 등 단백질 식품에도 들어 있는 아미노산입니다.우리 몸에서는 아르기닌 일부를 이용해 산화질소를 만듭니다. 산화질소는.. 2026. 8. 13. rTG 오메가3 고르는 법｜EPA·DHA 함량부터 중성지방 관리까지 rTG 오메가3를 검색하면 ‘흡수율’, ‘고함량’, ‘초임계’, ‘EPA+DHA’ 같은 표현이 한꺼번에 나옵니다.그래서 처음 구입하는 분들은 rTG라고 적혀 있으면 무조건 더 좋은 제품이라고 생각하기 쉽습니다.하지만 실제 제품을 고를 때 가장 먼저 볼 것은 rTG라는 이름이 아니라 EPA와 DHA가 하루 섭취량 기준으로 실제 얼마나 들어 있는지입니다.rTG 오메가3란 무엇일까?오메가3 보충제에는 자연 중성지방형, 에틸에스터형, 재에스테르화 중성지방형인 rTG 등 여러 형태가 사용됩니다.rTG는 에틸에스터 형태를 다시 중성지방 구조로 만든 형태입니다.NIH 자료에서는 rTG·자연 TG·유리지방산 형태가 에틸에스터보다 생체이용률이 다소 높은 것으로 설명하지만, 모든 형태가 혈중 EPA와 DHA 수치를 증가시.. 2026. 8. 12. 종합비타민 추천 기준과 복용시간｜장점·단점, 꼭 먹어야 할까? 종합비타민은 영양제를 처음 시작할 때 가장 쉽게 선택하는 제품입니다.비타민과 미네랄을 한 번에 먹을 수 있으니 ‘영양보험’처럼 느껴지기도 합니다.그런데 정말 모든 사람이 종합비타민을 먹어야 할까요?결론부터 말씀드리면 아닙니다.종합비타민은 식사가 불규칙하거나 특정 영양소 섭취가 부족한 사람에게 편리한 보완수단이 될 수 있지만 균형 잡힌 식사를 대신하지는 못합니다. NIH도 영양소는 기본적으로 식품에서 충족하는 것이 원칙이라고 설명합니다.종합비타민의 가장 큰 장점여러 영양소를 제품 하나로 섭취할 수 있다는 것입니다.각각의 영양제를 일곱 개씩 챙기지 않아도 되기 때문에 관리가 쉽습니다.특히 식사가 불규칙하거나 음식 종류가 제한적인 사람이 부족 가능성이 있는 영양소를 보완하는 용도로 활용할 수 있습니다.하지만 .. 2025. 11. 30. [내돈내산] 네이처드림 몸에 좋은 멀티비타민17｜17종 성분·복용법·장단점 영양제를 하나씩 따로 챙기다 보면 제품 개수가 금방 늘어납니다.저도 여러 영양소를 간단하게 챙길 목적으로 실제 돈을 주고 구입해서 먹었던 제품이 ‘네이처드림 몸에 좋은 멀티비타민17’입니다.제가 이 제품에서 가장 마음에 들었던 부분은 화려한 고함량보다 하루 한 정으로 끝나는 간편함과 가격 부담이 크지 않았다는 점입니다.다만 예전 글처럼 ‘먹으면 피로와 면역이 좋아진다’고 체감효과를 단정하기보다는 실제 성분 구성을 기준으로 다시 살펴보겠습니다.먼저 확인｜제품 성분은 구매한 포장지 기준이 가장 정확합니다이 글을 리라이팅하면서 확인해보니 중요한 점이 하나 있었습니다.온라인에 남아 있는 과거 상품정보와 최근 공개된 제품 등록정보 사이에 일부 성분 구성이 다르게 표시되는 자료가 있습니다.최근 확인되는 등록정보에서.. 2025. 11. 13. 알파사이클로덱스트린 효과 있을까?｜‘지방 9배 차단’과 혈당 효과 팩트체크 알파사이클로덱스트린, 줄여서 α-CD가 다이어트 성분으로 알려지면서 이런 광고를 쉽게 볼 수 있습니다.“1g으로 지방 9g 차단”“먹은 지방을 흡착해 그대로 배출”“식사 전에 먹으면 살이 덜 찐다”기존 글에도 이런 내용을 상당히 강하게 적어놨습니다.그런데 연구와 FDA·유럽 자료를 다시 확인해보면 ‘지방을 9배 흡착해서 대변으로 빼준다’는 설명은 그대로 사용하면 안 됩니다.알파사이클로덱스트린이란?알파사이클로덱스트린은 포도당 6개가 고리 형태로 연결된 구조를 가지고 있습니다.가운데에 소수성 공간이 있어 일부 지질 성분과 상호작용할 수 있습니다.이 독특한 구조 때문에 지방과의 결합 가능성을 중심으로 여러 연구가 진행됐습니다.하지만 분자 수준에서 지방과 결합할 수 있다는 것과 실제 사람이 먹었을 때 섭취한 지.. 2025. 11. 6. 갱년기 증상 완화 가이드: 이소플라본과 감마리놀렌산의 진짜 효능 갱년기 여성 영양제, 어떤 성분이 필요할까요? 단순한 노화가 아닌 호르몬 변화에 대처하는 이소플라본, 감마리놀렌산, 비타민D의 효능을 분석하고, 실질적인 증상 완화법을 전문가 관점에서 정리했습니다.어느 날 갑자기 얼굴이 화끈거리며 열이 오르고, 밤마다 잠을 설치고 계시지 않나요? 사소한 일에도 짜증이 나고 관절 마디마디가 쑤신다면, 그것은 단순한 피로가 아닙니다. 여성의 일생에서 가장 급격한 신체 변화가 일어나는 시기, 바로 갱년기(Menopause)가 찾아온 것입니다.많은 분들이 이 시기를 "참으면 지나가는 때"라고 생각합니다. 하지만 전문가들은 이 시기의 관리가 이후 30년의 건강을 좌우하는 '골든타임'이라고 경고합니다. 오늘은 호르몬 요법이 부담스러운 분들을 위해, 과학적으로 검증된 갱년기 여성 영.. 2025. 11. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 44 다음
