본문 바로가기
SUPPLEMENT GUIDE

내 몸에 필요한 영양제,
쉽게 찾아보세요.

성분·효능·복용법을 어렵지 않게 정리한 영양제 전문 로그입니다.

SUPPLEMENT FINDER

관심 기준으로 찾아보기

영양제 글만 골라보기

눈 건강관절·뼈 피로·활력장 건강 혈행수면 면역피부·모발성건강
많이 찾는 성분
마그네슘 오메가3 비타민D 유산균 루테인
처음 보는 분을 위한 기본 가이드복용 시간 · 같이 먹기 · 함량 · 표시 확인
복용 시간아침·저녁, 식전·식후 확인 같이 먹어도 될까?함께 섭취할 때 확인할 점 함량·용량 보는 법표시 숫자를 읽는 기본 방법 표시 확인법건강기능식품 표시부터 확인
섭취 전 확인질환이 있거나 약을 복용 중이라면 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

전체 글381

NEW LOG

최근 영양제로그

새로 정리한 영양제 정보를 확인해보세요.

스피루리나 효능 총정리 | 항산화·피로회복·면역력·부작용 가이드 스피루리나 효능 총정리 | 항산화·피로회복·면역력·부작용 가이드📑 목차스피루리나란?왜 필요한가?음식·보충제로 섭취하루 섭취 권장량고함량 복용 가이드복용법(언제·어떻게·얼마나)실제 체감 효과부족 시 증상같이 먹으면 좋은 영양제대체/보완 영양제과다 복용·부작용국내 자료 및 연구주의 및 건강 안내자주 묻는 질문(FAQ)근거 및 참고 자료1. 스피루리나란? 🌿스피루리나(Spirulina)는 푸른 녹조류에 속하는 남세균(blue-green algae)으로, 단백질·비타민·미네랄·피코시아닌 같은 항산화 성분이 풍부한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다.2. 왜 필요한가? 🤔항산화 작용: 피코시아닌·베타카로틴이 활성산소 억제피로 회복: 단백질·비타민 B군 보충면역력 강화: NK세포 활성 보고혈당·지질 관리: 일부 임상연.. 2025. 8. 31.
아슈와간다 효능과 부작용 총정리: 스트레스·수면·호르몬 균형까지 아슈와간다 효능 총정리 | 스트레스·수면·호르몬·부작용 가이드📑 목차아슈와간다란?왜 필요한가?음식·보충제로 섭취하루 섭취 권장량고함량(600mg) 복용 가이드복용법(언제·어떻게·얼마나)실제 체감 효과부족 시 증상같이 먹으면 좋은 영양제대체/보완 영양제과다 복용·부작용국내 자료 및 연구주의 및 건강 안내자주 묻는 질문(FAQ)근거 및 참고 자료1. 아슈와간다란? 🌿아슈와간다(Ashwagandha, Withania somnifera)는 아유르베다에서 오랫동안 사용된 적응형 허브로, 뿌리·잎에 존재하는 위타놀라이드(Withanolides)가 주요 활성 성분으로 알려져 있습니다.2. 왜 필요한가? 🤔스트레스 완화: 코르티솔 수치 감소 보고수면 질 개선: 잠들기·유지 보조호르몬 밸런스: 남성 테스토스테론·여.. 2025. 8. 31.
비오틴 고함량 5,000µg | 탈모·피부·손톱 효과·복용법·부작용 총정리 비오틴 고함량 5,000µg | 탈모·피부·손톱 효과·복용법·부작용 총정리비오틴(Biotin, 비타민 B7)의 정의 → 필요성 → 음식 → 권장량 → 고함량 가이드 → 복용법 → 체감 → 결핍 → 함께 먹으면 좋은 영양제 → 대체/보완 → 부작용 → 자료까지 한 번에 정리했습니다.📑 목차비오틴이란?왜 필요한가?음식으로 섭취하루 섭취 권장량고함량(5,000µg) 복용 가이드복용법(언제·어떻게·얼마나)실제 체감 효과부족 시 증상같이 먹으면 좋은 영양제대체/보완 영양제과다 복용·부작용국내 자료 및 연구주의 및 건강 안내자주 묻는 질문(FAQ)근거 및 참고 자료1. 비오틴이란? 🌿비오틴(B7)은 수용성 비타민 B군으로, 탄수화물·지방·단백질을 에너지로 바꾸는 카복실화 효소의 보조인자입니다. 피부·모발·손톱 .. 2025. 8. 31.
간 건강 영양제 | 피로·소화불량·간 수치 개선 가이드 🍀 간 건강관리, 왜 중요할까? 피로·소화불량·간 수치의 숨은 신호피곤한데 이유를 몰라 답답했던 적 있나요? 사실 단순 피로나 스트레스가 아니라 간 건강 이상의 신호일 수 있습니다. 간은 해독, 대사, 에너지 생산을 담당하는 핵심 장기이기에 사소한 변화도 놓치지 않는 것이 중요합니다.❓ 내 증상이 왜 생겼을까? (원인과 증상)간은 통증 신호를 잘 주지 않기 때문에 ‘침묵의 장기’라고 불립니다. 하지만 기능이 떨어지면 다양한 전신 증상으로 나타납니다. 예를 들어, 만성 피로가 지속되거나 식후에 더부룩함이 잦고, 얼굴에 뾰루지나 잡티가 늘어날 수 있습니다. 이는 간에서 처리해야 할 독소가 혈액 속에 머물며 피부로 배출되기 때문입니다.혈액검사에서도 확인이 가능합니다. AST, ALT, 감마GTP 수치가 정상.. 2025. 8. 30.
마카 효능·복용법 | 하루 권장량·섭취 효과 정리 🌱 마카 권장량·먹는법·효과까지 완벽 가이드🌱 마카란?💡 마카의 필요성🥗 마카가 들어있는 음식📊 마카 권장량👨‍👩‍👧 연령별 섭취 가이드✨ 마카 복용법 & 꿀팁🔥 마카의 주요 효과⚠️ 부족 시 증상🤝 같이 먹으면 좋은 영양제🔄 대체 영양제🚫 과다 복용·부작용📚 국내 자료 및 연구❗ 섭취 시 주의사항🔗 함께 보면 좋은 글📖 참고 자료🌱 1. 마카란?마카(Maca)는 페루 안데스 고산지대에서 자생하는 뿌리 채소로, ‘페루 인삼’이라 불릴 만큼 강력한 에너지 ⚡ 및 성 기능 개선 효과로 유명합니다. 고대 잉카 문명에서도 전사들이 체력과 집중력 강화를 위해 섭취했다고 기록되어 있습니다.💡 2. 마카의 필요성💪 만성 피로 개선🧑‍⚕️ 남성의 정자 건강 및 테스토스테론 균형👩 여.. 2025. 8. 29.
멀티비타민 vs 개별 비타민 | 초보자를 위한 선택 기준 -->🩺 멀티비타민 vs 개별 비타민 — 장단점 비교 & 요약 표복용 편의성 · 맞춤성 · 흡수율 관리 · 비용 · 순응도 관점으로 깔끔 정리⚠️ 건강 정보 안내: 개인의 질환, 복용 중인 약(특히 항응고제·항생제 등), 임신·수유 여부에 따라 권장량·금기 사항이 달라질 수 있습니다. 복용 전 의사·약사 상담을 권장합니다.1) 🌈 멀티비타민 복용✅ 장점간편함: 알약 1~2개로 여러 비타민·미네랄을 한 번에균형 보충: 식단에서 빠지기 쉬운 소량 영양소를 고르게 섭취비용 효율: 성분을 따로 살 때보다 저렴한 경우가 많음순응도↑: 알약 수가 적어 꾸준히 먹기 쉬움❌ 단점맞춤성 부족: 모두에게 동일 함량 → 개인 필요량과 불일치 가능상호작용: 한 알에 다 들어 있어 흡수 저해(예: 철분↔칼슘, 아연↔구리)함.. 2025. 8. 29.

티스토리툴바