프리워크아웃1 NEW LOG최근 영양제로그새로 정리한 영양제 정보를 확인해보세요. 운동 전 영양제 추천｜카페인·크레아틴·BCAA, 운동 전에 뭘 먹을까? 운동 전에 뭔가 하나 챙겨 먹으면 운동 효과가 더 좋아질 것 같아 프리워크아웃, 아르기닌, BCAA, 카페인 등을 찾는 분들이 많습니다.그런데 운동 전 영양제는 ‘많이 먹을수록 좋다’거나 ‘운동 30분 전에는 이것을 꼭 먹어야 한다’는 식으로 정리하기 어렵습니다.현재 연구 근거를 보면 운동 직전에 의미가 비교적 분명한 성분과, 평소 꾸준히 섭취하는 것이 더 중요한 성분이 따로 있습니다.운동 전 영양제, 먼저 한눈에 정리성분운동 직전 의미핵심 판단카페인비교적 근거 있음운동 15~60분 전 고려크레아틴직전 타이밍보다 꾸준한 섭취근력·파워 운동에서 근거 강함BCAA단백질 충분하면 추가 이점 제한적식사·단백질부터 확인아르기닌효과가 일관되지 않음고함량 광고만 보고 선택 X탄수화물·수분운동 종류에 따라 매우 중요장.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음
