"아침에 눈 뜨기가 힘들어요.", "밥을 잘 챙겨 먹는데도 늘 기운이 없네요."현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 만성 피로. 이를 해결하기 위해 가장 먼저 찾는 것이 바로 '종합비타민(Multi-vitamin)'입니다. 일종의 '기초 영양 보험'이라 불리지만, 정작 언제 먹어야 하는지, 내 몸에 득이 되는지 실이 되는지 정확히 알고 드시는 분은 많지 않습니다.오늘은 쏟아지는 영양제 홍수 속에서 내 몸에 맞는 종합비타민을 고르는 기준과 흡수율을 높이는 골든타임, 그리고 우리가 놓치기 쉬운 장단점에 대해 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다.1. 종합비타민, 무조건 좋을까? (장단점 팩트체크)모든 영양제가 그렇듯 종합비타민도 만병통치약이 아닙니다. 장점은 명확하지만, 잘못 섭취했을 때의 단점 또한 존재합니다. 이를 알고..

💊 전문가가 말하는 종합비타민의 실질적 효능종합비타민, 진짜 효과 있을까요? 광고는 넘치지만, 실제로 도움이 되는 사람은 따로 있습니다.국내외 전문가 의견과 연구 데이터를 기반으로, 누가 복용해야 하는지, 어떤 제품이 좋은지 정리해 드릴게요! 📌 종합비타민이 필요한 사람👩‍🍼 임신 준비·중인 여성 – 엽산과 철분 보충 필요🥗 채식주의자 – B12 등 부족하기 쉬운 영양소 보완🧓 노년층 – 인지기능 개선 효과 일부 입증🍷 음주·흡연 잦은 분 – 비타민 소모량 많음😷 소화기 질환자 – 영양 흡수율이 낮은 경우📉 건강한 성인에게는 제한적 효과건강한 성인의 경우 종합비타민이 심장병, 암, 사망률에 유의한 영향을 주지 않는다는 연구가 다수입니다.대신 식단을 통한 영양 섭취가 최선이라는 전문가 의견..