영양제입문3 NEW LOG최근 영양제로그새로 정리한 영양제 정보를 확인해보세요. 영양제는 정말 필수일까?｜숨겨진 기아(Hidden Hunger)와 영양 부족 체크법 밥을 세 끼 먹고 있는데도 영양소가 부족할 수 있을까요?가능합니다.칼로리는 충분하거나 넘치는데 비타민·미네랄 같은 미량영양소가 부족한 상태를 설명할 때 ‘숨겨진 기아(Hidden Hunger)’라는 표현을 사용합니다.하지만 여기서 한 가지는 분명히 해야 합니다.모든 현대인이 영양제를 반드시 먹어야 한다는 뜻은 아닙니다.영양제의 역할은 식사를 대신하는 것이 아니라, 식사만으로 필요한 영양소를 채우기 어렵거나 특정 영양소가 실제로 부족한 경우 그 빈틈을 보완하는 데 있습니다. WHO도 다양한 영양밀도 높은 식품을 통해 미량영양소를 섭취하는 것을 기본으로 권고합니다.숨겨진 기아란 무엇일까?숨겨진 기아는 배가 고픈 상태와는 조금 다릅니다.음식과 칼로리는 충분히 먹고 있지만 철분, 아연, 비타민A, 엽산 같은 필.. 2025. 10. 7. 영양제 처음 먹는다면｜초보자가 먼저 알아야 할 7가지 영양제를 처음 알아보기 시작하면 오히려 더 어렵습니다.종합비타민은 기본이라고 하고, 오메가3도 먹어야 할 것 같고, 마그네슘과 비타민D도 많이 추천합니다.그러다 보면 영양제를 시작하기도 전에 하루에 먹을 제품이 다섯 개가 넘어갑니다.하지만 처음부터 그렇게 할 필요는 없습니다.영양제 입문의 핵심은 많이 먹는 것이 아니라 내게 부족하거나 필요한 것을 찾고 하나씩 보완하는 것입니다.1. 왜 먹으려는지부터 정하세요“건강에 좋다니까.”이 이유만으로 제품을 고르면 끝이 없습니다.먼저 목적을 한 문장으로 정해보세요.건강검진에서 특정 영양소가 부족하다고 나왔다생선을 거의 먹지 않는다채식 위주라 비타민B12가 걱정된다생리량이 많아 철분 부족이 의심된다실내생활이 길어 비타민D 상태가 걱정된다목적이 명확하면 불필요한 제품을.. 2025. 8. 28. 종합영양제 vs 단일 영양제｜나에게 맞는 선택 기준 5가지 영양제를 시작할 때 가장 먼저 고민하게 되는 것이 있습니다.“종합영양제 하나를 먹는 게 나을까, 필요한 성분만 따로 먹는 게 나을까?”둘 중 하나가 무조건 더 좋은 것은 아닙니다.식사가 불규칙한 사람과 검사에서 비타민D 부족이 확인된 사람에게 같은 제품을 추천할 이유가 없기 때문입니다.핵심은 ‘종합이냐 단일이냐’가 아니라 현재 부족한 영양소를 얼마나 정확하게 보완할 수 있느냐입니다.종합영양제는 어떤 사람에게 편할까?종합영양제 또는 멀티비타민·미네랄 제품은 여러 비타민과 미네랄을 한 제품에 담은 형태입니다.NIH는 음식만으로 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하지 못하거나 식사량이 적고 특정 식품을 제한하는 사람이 종합비타민을 고려할 수 있다고 설명합니다.장점은 관리가 간단하다는 것입니다하루에 여러 제품을 따로.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
